[...] low, front i middle kicki (które i tak są ciągle przechwytywane i lecę na glebę) i to wszystko co "próbuję". Trener niby obserwuje, ale nic nie koryguje, jedyne uwagi jakie usłyszałem to to żeby trzymać gardę. Podstaw nauczyłem się z obserwacji, albo tego co pokazali mi starsi stażem. Na przykład tego jak stawiać kroki podczas walki [...]
Witajcie Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane. Do rzeczy: Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a [...]
[...] to dzieki codziennym biegom na 3.5km wieczorem, a z rana dzieki jezdzie na rowerze. Bylo to latem, teraz jest zima, a wiec padlo na silownie,fitness (rower, bieznia, jakies tam ciezary). Mój cel: -25kg do marca przy efektywnej, aczkolwiek nie bardzo drastycznej diecie. Oczywiscie puste kalorie na bok. I tu moja prosba do Was: 1. Jaka [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, jednodniowe interaktywne warsztaty organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędą się w dniu 27 września w Warszawie "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" [...]
Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]
[...] dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy szanownych, zebranych tu amatorów, (pół)profesjonalistow i zawodowcow, albowiem od jakiegos czasu trapi mnie jedna kwestia. Generalnie nie pamietam w moim zyciu okresu, w ktorym moja aktywnosc fizyczna bylaby ograniczona do 0. Zawsze bardziej albo mniej [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]
[...] tygodniu i około 3 kg w drugim Do wad zaliczamy : - większe narażenie na występowanie efektu jo - jo - brak czynnika edukacyjnego ( pacjent dalej nie nauczył się jakie pokarmy spożywać, jaka jest ich kaloryczność ) - brak możliwości ich stosowania przez dłuższy czas - stosunkowo większe zmniejszenie podstawowej przemiany materii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersi z kurczaka, filety rybne i warzywa, staram się wycofać prawie do zera węglowodany, cukry i tłuszcze. Na siłowni jest niby trener ale to taka osiedlowa siłownia a nie jakiejs znanej firmy z dobra renomą, więc nie do konca chce zaufa trenerowi stamtad, ktory sam nie wyglada az tak wyjatkowo i jest praktycznie w moim wieku. Chciałbym was [...]
[...] ale niektóre osoby pytały o nią więc postanowiłem napisać o niej troszkę informacji, aby ciągle nie powtarzać się tylko odsyłać do tego postu 1. Pierwsze ważne pytanie jakie należy zadać: Co to jest w ogóle glutamina? Jest to wolny aminokwas o największym stężeniu. Stanowi prawie 60% wszystkich aminokwasów w komórce mięśniowej. Posiada [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mateusz-Gamrot-4.jpg Mateusz Gamrot Instagram Mateusz Gamrot ogłosił zwakowanie tytułów mistrzowskich i zakończenie kontraktu z KSW Mateusz Gamrot (15-0-0) wystąpił gościnnie we vlogu Borysa Mańkowskiego podczas którego ogłosił, że zrzekł się swoich tytułów mistrza wagi piórkowej i lekkiej i nie przedłużył [...]
[...] wykonanie to nic , znacznie więcej czasu zajmuje mi dojście do siebie:) prysznic itd. Po prostu ciężko mi wstawać tak wcześnie , szczególnie teraz jak jest jeszcze ciemno. I jakie skutki może mieć hiit wykonany wieczorem a nie rano. Dobra wracam do diety bo się rozpisałem , a w tym temacie ma być o niej. Oto ona (zaznaczam czasami będe stosował [...]
[...] kreatyny Niestety nie mogę odnaleźć jej w tej chwili dla ciekawych podam w późniejszym terminie dokładny tytuł. Oprócz tego opierałem się na innych książkach gdzie znalazłem jakieś sensowne informacje na jej temat. Artykuł był już zamieszczony w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera [...]
[...] nie zawsze musi pisać na forum żeby być najbardziej rozpoznawalnym czytelnikiem. Czasem wystarczy postraszyć sądem lub nawet pozwać userów czy administratora za treści jakie się o nim pisze na forum. Zaznaczyć tutaj należy, że ludzie nie piszą źle o czymś co jest dobre a jeśli nawet, to w sporadycznych przypadkach. Tutaj jednak Pieniacz [...]
[...] ale przynajmniej zapoznałam się ze sprzętami, maszynami. Teraz już się wygrzebaliśmy i chciałabym zacząć robić coś efektywnie. Jak? Jak często robić trening siłowy, jakie partie, i jak z ilością powtórzeń względem cięzaru? Jak często wybierać cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek?) Ten fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. [...]
[...] operacji na to, bo naprawdę jakos bardzo mi to nie przeszkadza a pozatym szkoda zdrowia 6. Jakie odżywki stosować żeby zwiększyć przyrost masy mięśniowej oraz kiedy jakie stosować, ile w dni treningowe ile w nie treningowe. Z góry BARDZO wszystkim dziękuję za pomoc, wiem że niektóre moje pytania wydały się Wam wręcz żałosne ale myśle ze [...]
[...] treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Nie trenowałem jeszcze nic. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] mogę podnosić rąk do góry, a praktycznie nie mogę ćwiczyć rękoma. Chciałabym zacząc trenować aby schudnąć ale wiem, że należałoby trenować całe ciało. Nie mam jednak pojęcia jakie ćwiczenia wybrać na górną partię ciała i z jaką częstotliwością je wykonywać?(2,3 razy w tygodniu)? Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu. Zdjęć nie wrzucam bo nie są [...]
Warsztaty: "odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie"
